Bon les filles, on s'y (re)met ?

Je propose de poster le programme de chaque jour, si vous êtes motivées pour vous bouger les fesses... Moi il faut absolument

Ca vous branche ou pas ?

Nath a écrit:

Je propose de poster le programme de chaque jour, si vous êtes motivées pour vous bouger les fesses... Moi il faut absolument

Ca vous branche ou pas ?

ben non, désolée, moi j'arrive juste à courir une fois par semaine

bonne idée , mais de mon coté le programme est assez chargé!!!
je m'explique ;
Je vais continuer a faire mes 3 tours de snoopy ( 20 minutes de marche a chaque fois)
je marche beaucoup pendant le boulot ( surtout quand il faut aller de la pepinière au bureau .....
je vais dès qu'il fera plus beau essayer de prendre le velo pour aller au boulot , a l'aller cool 10 minutes mais au retour faut compte le double ( pourtant c 'ets le meme trajet!!je comprends pas )

alors voilà , pas de place pour autre chose

et toi Nath ton programme de départ , c'est quoi , c'est quoi??

Les filles, j'ai honte

J'avais bien commencé la gym à l'automne et en hiver et depuis que je suis tombée sur les fesses , ben j'y vais plus....

C'est pas facile et personne pour venir avec moi en plus

Mais promis, je m'y remets dès que je le peux avec Direct 8 le samedi matin ou le dimanche matin devant la télé

Ce que vous voulez (abdo, fessiers etc...) sauf la course ! Mais je suis partante. Il faut que je rafermisse tout ça...

Coucou

Citation :

Ce que vous voulez (abdo, fessiers etc...) sauf la course !

Oh bah oui c'est de ce genre là... Des petits exercices qui ne prennent pas longtemps et qu'on peut caser dans n'importe quel emploi du temps (par exemple, là je fais une série de contractions de fessiers pendant que j'écris le message )

Nadia, moi c'est pareil, c'est pour ça que je me dis qu'en faisant toutes nos petits exercices quasi en même temps si on les poste ici, ça peut motiver un peu. Pas autant que si quelqu'un pouvait venir physiquement avec toi à la gym mais bon

Bref, vous l'avez compris, j'essaie tous les moyens pour ne pas lâcher prise au bout de deux jours
Vous mettre à contribution est une bonne motivation hehe.

Il paraît que l'émission de gym sur Direct 8 est sympa... Mais je n'ai pas cette chaîne... et ça me fait un peu tôt pour venir au bureau regarder sur l'ordi


Bon alors on commence demain

Nath a écrit:

Oh bah oui c'est de ce genre là... Des petits exercices qui ne prennent pas longtemps et qu'on peut caser dans n'importe quel emploi du temps (par exemple, là je fais une série de contractions de fessiers pendant que j'écris le message )

ok suis preneuse

moche temps tout "pourrite" par ici, je vais sortir le snoopy avec mon ciré breton

suite :
Ce matin marche avec snoopy 3kms ( aller retour chez ma tite boulangère)
et cet aprem , le soleil commence a pointer son nez , alors ballade de rigueur , mais là on vient de faire 6 kms

bon moi j'aimerai me remettre à courir 15 min par jour le matin au lever de préférence mais pas eu le courage ce matin

je vais esayer demain, ça me ferai du bien et ça me détendrait

Et oui Séverine, c'est ça le pire !
On sait qu'on se sent mieux après, que marcher ou courir a plein d'avantages... Mais pfff qu'es-ce que c'est dur de s'y remettre !

Bon sinon pour le remusclage, je vous propose, aujourd'hui LUNDI 2 AVRIL :

Les fessiers !

Chaque fois que vous venez sur le forum, HOP, contraction des fessiers sur la chaise... Il faut arriver à 150 la fin de la journée (alors si vous ne venez qu'une fois par jour sur le forum, c'est 150 d'un coup )

Demain, on ajoutera les triceps... Si si, ces petites exercies mine de rien, répartis au long de la journée, ça marche du tonnerre...
D'ailleurs aujourd'hui j'ai des courbatures dans les fesses

ça y est j'ai contracté

ben alors, jy bete ou quoi!!!

j y arrive pas

Tu n'arrives pas à contracter tes fesses ???

Ben ça alors, nous avons une extra-terrestre parmi nous !

moi je contracte... mais pas des fesses

syliam a écrit:

moi je contracte... mais pas des fesses

Sandrine

Moi j'y arrive pas à contacter de là où tu contractes

ayè j y arrive!!!

en fait j etais sur une chaise en bois , ceci explique cela

là au moment ou je vous parle , suis sur le canapé, et ca marche!!!!

Catgil a écrit:

ayè j y arrive!!!

en fait j etais sur une chaise en bois , ceci explique cela

là au moment ou je vous parle , suis sur le canapé, et ca marche!!!!

Super

Alors aujourdh'ui MARDI, on rajoute un petit exercice pour les triceps :

les pompes debout contre un mur

Se mettre face à un mur, les bras tendus à hauteur des yeux.
Se laisser aller vers le mur et se repousser doucement vers l'arrière.

Pour corser un peu, on peut tourner les mains vers l'intérieur (pour que les doigts des deux mains se touchent).

A faire aussi souvent qu'on y pense et EN PLUS des fessiers

moi je veux bien contracter mais pas pomper !

par contre, j'ai l'intention de me mettre à la piscine... ou au yoga
c'est tout ce que je peux faire...

Quand je contrate le fessier, ça fait ressortir la cellulite

Citation :

Quand je contrate le fessier, ça fait ressortir la cellulite

Mais moi je ne regarde pas, t'es folle

N'empêche, ça devient une habitude...

Je fais mes petites contractions de fessiers plusieurs fois par jour, dont une fois avant de me lever

Et pendant que je fais mon p'tit déj, je fais mes pompes contre le mur... ah si on me voyait