Bon allez ...

cette fois je fais ça sérieusement !

Ce weekend, j'ai reçu un piercing, avec chaine de nombril, enfin de ventre. Un petit truc tribal à l'arrière, très mimi .... sauf que ... je me suis trouvée grosse et grasse, cette petite chaine a tout bien mis en valeur mes défaits, c'est merveilleux !

Autant mon objectif coupe de cheveux est fixé au 16 juin (concert); autant là je ne peux m'afficher comme ça à la fête de famille pour ma princesse, objectif "maman est une bombasse" fixé au 16 mai !

Donc ... mercredi jour des courses, je commence mon "régime".

Le soir : jambon, yaourt, fruits

Le midi : 1 petite portion de ce que j'ai préparé à ma tribu ... ou je pensais à un plat Weight Watcher .... vous en pensez quoi ???

Au gouter, un truc ??? Genre yaourt ou fruit ?

Qu'est-ce que vous en pensez ?


Et puis là je vais prendre rdv cet aorem, chez l'osteo, pour qu'il me remette l'estomac en place, d'après lui mes gonflements viendraient de là.

tu peux m'expliquer ton truc d'estomac, là ??

Ne surtout pas faire l'impasse sur le petit déj ! C'est le repas le + important de la journée !

Boire 1l 1/2 d'eau par jour, celà permet l'élimination des toxines et tu retrouveras un ventre + plat (pas au début, faut laisser le temps au corps de s'habituer).

Faire du sport 2 à 3 fois par semaine 30min. Car si tu ne fais aucun effort physique, ton régime stagnera et tu seras vite découragée.

Pour le goûter un fruit ou un yaourt c'est bien.

Le soir, rajoute des légumes.

Le midi : s'il y a des féculents dans tes plats, ne mange pas de pain.


Voilà ce dont je me souviens des régles de ma diététicienne.

Merci Karo, pour le sport ce sera 2 fois 45 mns par semaine j'ai pas bien le temps autrement mais toutes façons c'était prévu c'est carrément essentiel ! Merci pour tes souvenirs !!!

Roxane, en fait mon estomac gonfle dès que je mange ... mon hommeen a parlé à son ostéo, pour lui c'est que l'estomac est un peu congéstionné (hou là ça s'ecrit comme ça ???) et tout en bazar, pas forcément à sa place comme il faut tu vois. Il pense qu'avec quelques manipulations il pourrait me faire du bien.

une visite chez l'osthéo ne peut pas faire de mal, tout le monde devrait le faire (d'ailleurs je vais sans doute aussi prendre rdv pour me remettre d'applomb suite à ma grossesse).

Karo a raison, il ne faut surtout pas sauter de repas, le petit déj doit faire partie des 4 repas de la journée.

De plus, pour les repas, cela ne sert à rien de ne pas manger de tout, il faut toujours oeuf ou viande ou poisson + féculent + légumes, sauf peut-être à un des deux repas du midi et du soir, + fruit + yaourt.

Il faut aussi éviter de manger trop de pain, que ce soit lorsqu'il y a des féculents et avec le fromage.

Pour le sport c'est clair, même rien que de la marche 30 mn par jour et boire beaucoup.

En fait, il faut manger équilibré, ne pas sauter de repas, manger à des heures fixes (à peu près fixes), varier les repas et boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.

Bon courage pour ton régime Tagada.

Merci Sharon pour les conseils !

Bon moi je vise 3 kilos, hônnétement j'en ai pas plsu à perdre mais pour moi c'est tout un défi car déjà je n'ai jamais quitté mon 36 avant il y a 1 an, et ma gourmandise me perd !!!!!!!!

Donc bon là si tu veux passer en 38 pour moi c'est carrèment l'angoisse quoi !

Mais ej suis motivée, rdv pris pour vendredi soir chez l'ostéo.

Ce midi c'était avocat, et haricots verts avec du jambon ... sage hein ?
Ce soir cake au chèvre et basilic ça va ....

Par contre petit dej, j'ai pas trop le temps, souvent c'est au boulot .... sinon ce serait quoi ? Céréales ? Moi j'adoooore les flocons d'avoine, c'est bien ça ?

très bon les flocons d'avoine... ça tient mieux au corps et c'est meilleur pour la santé que les céréales classiques.

Yes !!!! Donc je rajoute sur ma liste !!!

Et le midi plutot plats Weight Watcher ou restes de petits plats mitonés pour ma tribu la veille ?

perso je resterais sur les mêmes plats que le reste de la famille. A condition bien sûr de rester raisonnable niveau quantité

Si tu veux maigrir, ne te frustre pas trop... sinon tu vas reprendre très vite dès que tu seras trop frustrée

Essaie de manger de tout surtout, sans faire d'excès. Bois beaucoup.

Les restent s'ils sont équilibrés suffiront Ne te prive pas trop le soir : une soupe, ça cale par exemple, sans faire grossir

Citation :

Par contre petit dej, j'ai pas trop le temps, souvent c'est au boulot .... sinon ce serait quoi ? Céréales ? Moi j'adoooore les flocons d'avoine, c'est bien ça ?

parfait les flocons d'avoine, je pense.

Avec un petit laitage et un jus de fruit, par exemple.

Allez bon courage !!

Bon ok .... je vais faire ma liste de courses pour demain en fonction de tout ça !

Merci les filles !!!

tagada a écrit:

Donc bon là si tu veux, passer en 38 pour moi c'est carrément l'angoisse, quoi !

Tagada, tu verras, au 44, ça ira nettement mieux

évites les plats ww à l'inverse ils ne sont pas si équilibrés que ça mon docteur m'a prouvé qu'ils étaient remplis de cholestérol ainsi que les maggi allégés vaut mieux des plats cuisinés maison et tu peux mettre sans qu'ils le sachent ta tribu au régime.

Il te suffit de prendre du lait écrémé à la place du lait entier
de la crème allégée à 3 % au lieu de celle à 15 %
de mettre moins de râpé sur les pâtes
prendre des pâtes complètes ou aux légumes au lieu des pâtes blanches cuites al dente
tu allèges tes repas ni vu ni connu

Mouais je em méfie de tous ces plats surgelés Maelys, j'ai vu un reportage où ils expliquaient que le taux en lipides était souvent plus fort que si on avat fait le plat nous-mêmes !


Roxane ... pour moi 38 c'est déjà énorme car j'ai toujours porté 36 jusqu'à ya pas longtemps quoi ... et du coup ça fout un coup au moral !

Je te dis : essaie le 44, tu verras, tu flotteras dedans, et ça ira nettement mieux !
sans blaguer, je t'envie un peu, il est loin mon 36, moi, je crois même que j'ai carrément zappé l'étage
même quand je faisais 20 kg de moins qu'aujourd'hui, j'étais quand même au 38, mais bouh que c'est loin...

Tu fais du 38 et tu veux remettre du 36.
Moi, depuis des années, c'est à dire depuis 10 ans, pour une raison perso, je suis passée du 38 au 36 en 2 mois ! J'ai perdu plus de 10kg !

Maintenant et ce depuis le début de l'année, je me bats pour récupérer ce 38 ! Car en 36, je n'ai pas de forme, pas de fesses rien ! Et perso, je trouve cela moche.

Depuis janvier 2010, en faisant 2 fois de sport par semaine, en mangeant équilibré, j'ai pris 6 kg
Tu peux pas savoir comme je suis ravie, et comme je me sens mieux dans mes baskets. Je suis moins fatiguée, moins énervée etc.

Pour les plats du supermarché , pas bon, tu as complétement raison.

Bonne chance pour ce "petit" régime, 3kg tu vas vite y arriver après il faut te stabiliser.